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nutri ÇÃ o

informe publicitário
o quE VoCê tEm

mandado na lanChEira

do sEu filho?

Amanda Canale A alimentação infantil tem um papel muito importante na saúde
Nutricionista - CRN 26096 e no desenvolvimento físico e cognitivo das crianças
S abemos que o consu- cional (suco de caixinha + bolinho e o Que posso fazer

industrializado + bolacha salgada)
mo de alimentos com
para melhorar a
muitas calorias e pou-
tem aproximadamente 60 g de
alimentação do
cos nutrientes favore-
ce o ganho de peso e açúcar. Isso significa que, ao final meu filho?
do ano, seu filho terá consumido 12
aumenta o risco de doenças crô- kg de açúcar apenas no lanche da
nicas na infância e na vida adulta. escola. É esse consumo de açúcar • Evite alimentos industrializados e
Segundo a pesquisa de orçamento e calorias excessivas que aumenta prepare o lanchinho em casa (bolo ca-
familiar (POF 2008/ 2009), 1 em o risco de todas as doenças listadas seiro é muito melhor do que a versão
cada 3 crianças com idade entre 5 e acima. • industrializada)
Estimule o consumo de frutas e sucos
9 anos está acima do peso. O sobre- É importante lembrarmos que naturais (quando a fruta estiver doce
peso na infância aumenta o risco do alguns produtos podem parecer não adicione açúcar)
desenvolvimento de doenças car- artesanais e mais saudáveis, porém • Procure incluir farinha integral, se-
diovasculares, diabetes, pressão alta são frequentemente preparados mentes (chia ou linhaça) ou castanhas
e alguns tipos de câncer. Por estar com misturas prontas e contêm trituradas às receitas
associado a tantas doenças, o exces- grande quantidade de açúcar ou • Muitas receitas podem ser adoçadas
so de peso é considerado a principal xarope de milho. Caso compre o com banana ou frutas secas (isso é
causa de morte atualmente. lanchinho do seu filho em algum importante principalmente para
A boa alimentação na infância estabelecimento que prepare ali- crianças abaixo de 2 anos)
também auxilia no aprendizado! A mentos, se certifique da qualidade • Quando adicionar açúcar, prefira o
deficiência de muitos nutrientes, nutricional do produto. E prefira ali- demerara, mascavo ou mel
como o ferro, tem sido associada, mentos integrais! Eles são mais ri- • Evite iogurtes prontos. Utilize o iogur-
te natural batido com frutas, adoçado
em estudos científicos, à dificul- cos em fibras, vitaminas e minerais. com mel ou misturado com geleia de
dade de aprendizado, sonolência Além de prejudicar a saúde da frutas (preferencialmente orgânica)
durante as atividades e atenção criança a curto e longo prazo, o au- • Opte por serviços especializados
prejudicada, levando ao baixo ren- mento da ingestão de alimentos ri- para o público infantil, que prepare
dimento escolar. Precisamos lem- cos em açúcares e pobres em fibras alimentos artesanais (sem adição de
brar que uma criança com o peso e vitaminas atrapalha na formação conservantes) e saudáveis, como a
normal não está necessariamente de bons hábitos alimentares. Du- lancheirinha saudável do Bistrô Bon
se alimentando bem. Ela pode es- rante a infância também aprende- Goût. É uma ótima opção!
tar com um baixo consumo de nu- mos a comer! Esse aprendizado é
trientes. realizado por meio da observação e
Muitos pais pensam que a lan- do exemplo (o que os pais comem)
cheira não tem um impacto im- e por meio da disponibilidade de
portante na alimentação dos filhos, alimentos (o que tem disponível Cuidar da
porque corresponde a apenas uma na casa, na escola ou na lancheira). lanCheira do seu
refeição do dia. Mas pensemos me- Isso significa que a sua alimenta- filho é inVestir em
lhor! ção, o que você compra no super- saúde, aprendizado
Um ano letivo tem aproxima- mercado e o lanche oferecido pela e formação de bons
damente 200 dias. Muitos, não? E escola influenciam diretamente na hábitos alimentares!
um lanchinho industrializado tradi- alimentação do seu filho! lembre-se disso!

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kappa ed144 S CARLOS 11FEV19.indb 6 11/02/2019 21:08:38